2019湖南自考報名考前五天教你四招調整好考試狀態

　　一、師大自考前的幾天，要堅持自己平常的學習和生活節奏，恰當減輕溫習的密度和難度。

　　這正是為了收到“退一步，進兩步”的作用。堅持大腦皮層中等的振奮度(既不過火放松也不過火嚴重)，要防止和別人進行無謂的爭辯和爭持，不搞劇烈的文體活動。這樣就能在自考前夕，發明一個杰出的心境。

　　二、一般來說，自考前這段時刻，應首要用來抓常識的骨干，進行強化回想。

　　總的原則是回歸根底，構成常識網絡，把查漏補缺、處理前面溫習中呈現的問題放在第一位。不必要也不可能再把每一科具體地溫習一遍。

　　因而，最終階段的溫習更應縮短到教材上來。經過看書上的目錄、標題、要點等，一科一科地進行回想，發現陌生的當地，及時要點補習一下，現已嫻熟把握了的內容，能夠“一帶而過”。還能夠看自己收拾的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這幾天的溫習，就好像運動員在比賽前的準備活動或適應性操練相同。

　　經過這幾天的“縮短溫習”、“強化回想”，進一步穩固堅實而又嫻熟的根底常識，以便能在自考答題中，依據骨干頭緒敏捷回想，嫻熟地把握常識的全體結構，在答題中做到“八九不離十”。

　　三、穩定心情，冷靜入眠。

　　自考復習成果的好壞與心情穩定的聯系很大，優化心情的輔佐方法有：

　　(1)深呼吸。溫習完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此重復屢次。

　　(2)按摩內關穴。用右手大拇指按住左手臂內側內關穴(手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處)，順時針按摩36次，在心里默念“冷靜”，這當然也是一種激烈的心思暗示。

　　(3)坐著或許站立，身體放松，想像著自己淋雨，自我想像下雨將一切的疲憊和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時，想像把自己的嚴重、疲憊、焦慮沖刷掉的作用更好。

　　(4) 按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數不限，心里一起默念“入眠”。

　　四、進入全真模仿狀況。

　　(1)早上半小時和晚睡半小時，兩端加起來是1個小時，心思學界有一個遍及的一致，這兩段時刻是最佳的回想時刻。所以這1個小時中，要充分利用。

　　(2)有條件的話，要在上午8：30和下午2：00開端溫習，這正好是自考考試的時刻段，這樣到考試的那天，能順暢進入狀況。

　　(3)每天做一套卷子。每天做一套試卷能夠使考生在幾天后真實拿到試卷時不感到手生，能找到感覺。

　　(4)湖南自考報名開端的前一晚上，平常什么時候睡覺就什么時候睡覺，千萬不要打破自己平常的習氣。這是成功的一個重要確保。